Hyvien valintojen tekeminen on usein vaikeaa. Menemme kiireisinä ja väsyneinä siitä, mistä aita on matalin.
Itsensä tuuppaaminen (self-nudging) on käyttäytymistieteellinen tekniikka, jota voi käyttää parantamaan itsehillintää. Se toimii näin:
1 Tutki ja ymmärrä, miten ympäristösi vaikuttaa päätöksiisi. 2 Muuta ympäristöäsi niin, että se auttaa tekemään sinua hyödyttäviä päätöksiä.Neljänlaista tuuppausta
Tuuppaustyökalut voidaan jakaa neljään kategoriaan.
a Muistutukset:vaikkapa muistilaput sopivassa paikassa b Asian kehystäminen eri tavalla:
vaikkapa lenkille lähtö on valinta terveemmän vanhuuden puolesta c Hyödyllisten asioiden helpottaminen ja vahingollisten asioiden vaikeuttaminen:
kuten notifikaatioiden poistaminen puhelimesta d Sosiaalinen paine ja sitoumukset:
esimerkiksi kaverin kanssa ulkoilu tai julkinen lupaus “syödä hattunsa” jos ei pysy aikataulussa
Hyödyllisten tapojen ylläpitäminen on jatkuvaa painia itsensä kanssa. Nämä keinot voivat helpottaa sisäisiä ristiriitoja.
Lue lisää: Using self-nudging to make better choices
Lue myös: Mistä aita on matalin