Voit tehdä parempia valintoja pienellä tuuppaamisella

Hyvien valintojen tekeminen on usein vaikeaa. Menemme kiireisinä ja väsyneinä siitä, mistä aita on matalin.

Itsensä tuuppaaminen (self-nudging) on käyttäytymistieteellinen tekniikka, jota voi käyttää parantamaan itsehillintää. Se toimii näin:

1 Tutki ja ymmärrä, miten ympäristösi vaikuttaa päätöksiisi.

2 Muuta ympäristöäsi niin, että se auttaa tekemään sinua hyödyttäviä päätöksiä.

Neljänlaista tuuppausta

Tuuppaustyökalut voidaan jakaa neljään kategoriaan.

a Muistutukset:
vaikkapa muistilaput sopivassa paikassa

b Asian kehystäminen eri tavalla:
vaikkapa lenkille lähtö on valinta terveemmän vanhuuden puolesta

c Hyödyllisten asioiden helpottaminen ja vahingollisten asioiden vaikeuttaminen:
kuten notifikaatioiden poistaminen puhelimesta

d Sosiaalinen paine ja sitoumukset:
esimerkiksi kaverin kanssa ulkoilu tai julkinen lupaus “syödä hattunsa” jos ei pysy aikataulussa

Hyödyllisten tapojen ylläpitäminen on jatkuvaa painia itsensä kanssa. Nämä keinot voivat helpottaa sisäisiä ristiriitoja.

Lue lisää: Using self-nudging to make better choices

Lue myös: Mistä aita on matalin

Järjestetään yhdessä!

Kaipaatko apua järjestämisen alkuun pääsemiseksi? Voit tilata minut Tampereen kaupunkialueella kotikäynnille!

Lähetä viesti ja kerro pulmasi!

Tykkää ja seuraa

Seuraa Mekaselskaa somessa ja pidä järjestämisasiat mielessä!